การมีรูปร่างฟิตและเฟิร์ม ด้วยมัดกล้ามเนื้อแน่น ๆ คงเป็นสิ่งที่ชายหนุ่มทุกคนอยากจะทำให้ได้ และ คุณ OaterALMIGHTY สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม ก็ได้เปิดเผยถึงเรื่องราวการฝึกฝนที่ต้องอาศัยความอดทนเป็นเวลาหลายปีจนเปลี่ยนแปลงตัวเอง จากเด็กหนุ่มผอม ๆ ธรรมดามาสู่การเป็นหนุ่มล่ำบึ้ก เรียกว่าแทบจะกลายเป็นคนละคนเลยทีเดียว

โดยสมัยเด็กตั้งแต่เรียนอนุบาลเขาเป็นคนที่กินอาหารยากมาก ผักไม่เอา เนื้อสัตว์ก็ไม่ได้ กินอยู่อย่างเดียวคือ เมนูไข่ ถึงขั้นต้องขอให้แม่ครัวโรงเรียนทำเมนูกลางวันพิเศษให้เสมอ เขาจึงกลายเป็นเด็กตัวเล็ก ผอมบางกว่าคนอื่น ๆ ต้องใส่เสื้อตัวใหญ่ ๆ เพื่อปกปิดร่างกายตัวเองไม่ให้ดูน่าเกลียด ถูกเพื่อนล้อสารพัด กินอะไรก็ไม่ได้ กลายเป็นไอ้ขี้แพ้ประจำชั้น แต่เขาก็ทนใช้ชีวิตแบบนั้นจนจบชั้น ม.6

พอผ่านพ้นช่วงมัธยมปลายมาได้ ชีวิตเหมือนได้เริ่มต้นใหม่อีกครั้ง เพราะไม่มีใครรู้จักตัวตนเก่าของเขาอีกแล้ว จึงตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง ลองหัดกินอะไรใหม่ ๆ ดูบ้าง ช่วงแรกกินได้แค่เบอร์เกอร์หมูอย่างเดียว กินผักไม่ได้เลย จากนั้นก็ค่อย ๆ เปลี่ยนเป็น ข้าวผัดหมู ข้าวหมูกระเทียม หรืออาหารที่ไม่เผ็ด หลัง ๆ สามารถกินผักต้มที่ไร้กลิ่นและรสชาติไม่ขมได้ ร่างกายเลยพอมีเนื้อมีหนังเหมือนคนปกติขึ้นมาบ้าง

แต่คำว่าไอ้ขี้แพ้ยังฝังลึกอยู่ในใจ พอเข้าสู่วัยทำงานเริ่มมีรายได้เป็นของตัวเอง จึงเลือกไปสมัครฟิตเนส เพราะอยากมีกล้ามใหญ่ ๆ อย่างน้อยก็ขอให้ใส่เสื้อผ้าแล้วดูดี และต้องการลบคำสบประมาทเหล่านั้นให้ได้ แต่เขาต้องทำงานไปด้วย จึงมีเวลาว่างเข้ายิมแค่ วันเสาร์-อาทิตย์ เท่านั้น เลยจัดหนักวันละ 3 ท่า 3 ชั่วโมงเต็ม และมันทำให้เขาได้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย แล้วคนรอบข้างก็แนะนำให้กินเวย์โปรตีนช่วยเพิ่มน้ำหนักและกล้ามเนื้อ เขาก็ลองกินดูในช่วง 4 ปีแรก แต่ไม่ได้ใช้ตลอดเนื่องจากราคาสูงมาก

ช่วง 4 ปีแรก เข้าฟิตเนสแค่ เสาร์-อาทิตย์

เน้นท่าบริหาร อก ไหล่ หลัง ขา หน้าแขน หลังแขนและท้อง เล่นท่าละ 12 ครั้ง จำนวน 4 เซต โดยแต่ละเซตจะเพิ่มน้ำหนักขึ้นเรื่อย ๆ

ช่วง 4 ปีหลัง เข้าฟิตเนส 4-5 วันต่อสัปดาห์

โดยการเล่นแยกส่วนในแต่ละวัน และไม่ว่าวันไหนจะเข้ายิม หรือไม่เข้ายิม ทุก ๆ เช้า จะต้องวิดพื้น 150 ครั้งเสมอ

วิธีการกิน

จะแบ่งเป็น 6 มื้อต่อวัน เช้า กลางวัน เย็น เป็นอาหารมื้อหลัก ส่วนช่วง สาย บ่าย ดึก เป็นมื้อรอง

- อาหารหลักมื้อเช้า กินนมถั่วเหลือง แซนด์วิช ไส้กรอก ไข่ต้ม 2 ฟอง

- ช่วงสายกินนมกับขนมปัง

- กลางวันกินอาหารตามสั่ง ข้าวแกงปกติทั่วไป

- บ่าย ๆ เป็นขนมโตเกียว ไส้กรอก+ไข่ จำนวน 2 ชิ้น

- มื้อเย็นจะเน้นปริมาณ ส่วนใหญ่เป็นพวก สเต๊ก ชาบู และปิ้งย่าง

- ก่อนปิดรอบดึกด้วย ไข่เจียว ไข่ต้ม นม เพื่อไม่ให้ย่อยยากจนเกินไป

จนถึงปัจจุบันหลังจากได้เข้าฟิตเนสมานานกว่า 8 ปี เดิมทีเขาน้ำหนัก 48 กิโลกรัม ตอนนี้เป็น 62 กิโลกรัมแล้ว ร่างกายแข็งแรง กล้ามเนื้อกำยำล่ำสัน หลายคนเห็นยังต้องอิจฉา แม้จะยังไม่ถึงเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ แต่เขาก็ภูมิใจในตัวเองในระดับหนึ่ง และจะพัฒนาต่อไปเรื่อย ๆ เพื่อไปให้ถึงฝันที่เขาต้องการ

ทั้งนี้อดีตหนุ่มผอมได้กล่าวทิ้งท้ายสำหรับใครที่อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองแบบเขาด้วยว่า “ขอแค่ตั้งเป้าไว้ และสู้ให้สุด อดทนกับมัน แล้วผลที่ออกมา รับรองว่า คุ้มค่าแน่นอน” สำหรับคนทั่วไปอาจจะมองว่ามันง่าย ใคร ๆ ก็สามารถทำได้ แต่กับเขาแล้วที่ตอนเด็ก ๆ เป็นคนผอมแห้ง กินอะไรไม่ได้เลยนอกจากเมนูไข่ กว่าจะมาถึงจุดนี้ได้ต้องใช้ทั้งพลังกาย พลังใจ และความอดทนอย่างมาก แล้วในที่สุดเขาก็พิสูจน์ให้ทุกคนเห็นแล้วว่าเขาทำได้จริง ๆ ยังไงกระปุกดอทคอมก็ขอขอบคุณเรื่องราวและแรงบันดาลใจดี ๆ จากคุณ OaterALMIGHTY สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม ด้วยครับ

ขอบคุณข่าวและภาพจาก https://men.kapook.com/view201319.html

ป้าๆ น้าๆ ยายๆ ในบอร์ดชอบพี่มาร์คเวอร์ชั่นปีไหนกันคร้าบบบบ แล้วสมาชิกชมรมคนรักชายแท้ช่วยแนะนำให้หน่อยนะครับว่าต้องให้พี่เขาเลี้ยงขนรักแร้หรือโกนทิ้งดีคร้าบบบ

แล้วหัวนมแบบนี้น่าเลียไหมคร้าบบบบ