หนังหน้าคือคำตอบสุดท้ายค่ะ ถ้าหน้าผีแบบอีแก่ RomanKiss อรอุมาจมูกหมู ฟิตหุ่นแทบตายก็ไม่มีใครเอาค่ะ

หนังหน้าชั้นก็บ้านนอกๆ ผิวดำคะ
ตามประสาคนอีสานมาทำงานในกรุงเทพคะ

ก็หัดขัดผิวด้วยสมุนไพรพวกไพร ขมิ้นบ้างซิค่ะอีดอก เรื่องหุ่นมึงรอสักพักอายุเยอะแบบบอีแก่อรอุมา RomanKiss ก็อ้วนเป็นตุ่มแล้วค่ะ ผอมน่ะดีแล้วค่ะ แค่มึงไปออกกำลังกายตอนเย็นบ้าง เดี๋ยวก็หุ่นดีขึ้นค่ะ แต่ถ้ากินๆ แดกๆ เพิ่มน้ำหนัก ไม่ออกกำลังกายจะกลายสภาพเป็นอึ่งอ่างหน้าผีแบบอีแก่ RomanKiss ค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ จะพยายามออกกำลังกายแบบง่ายๆ ก่อนก็แล้วกันค่ะ

1 รูหลวม
2 เนื้อเหลว จับแล้วย้วย
3 มีแต่กระดูก เย็ดแล้วให้สัมผัสไม่ค่อยดี ไม่ก็ย้อนกลับไปข้อสองกรณีคนอ้วน

มัันต่างกันคนหุ่นดีคือให้สัมผัสดีมากเนื้อแน่น ตูดเด้ง หีดูด

ไม่มีมีปัญหากับพวกหุ่นลีนไม่ได้แบบทีกล้าม แต่ก็ฟิต
หรือพวกบวมขึ้นมาหน่อยแต่ก็ยังฟิต พวกแบบขี้ก้างนี้ไม่ค่อยโอเครอ่ะค่ะ

ปัญหามันน่าจะมาจากการไม่ดูแลตัวเอง อย่างเพียงพอ หล่อนควรหาเวลาออกกำลังกายอะไรก็ได้ที่ทำให้หัวใจได้เต้นเร็วสูบฉีดเลือกอย่างต่ำให้ได้วันละ 30 นาที แค่นั้นเองไม่ลำบากอะไร จะเดินเร็วกลับบ้าน โดดเชื่อก ฯลฯ ไม่มีเวลาจริงก็เอามารวมกันออกทีเดียวในเสาร์/อาทิตย์ก็ได้ มันจะทำให้ร่างการทำงานเป็นปกติมากขึ้น สุขภาพดีขึ้นตามไปด้วย ไม่ใช่เพื่อใครแต่เพื่อตัวหล่อนเอง

เรื่องมีกล้ามไม่มียังไม่ต้องไปถึงขั้นนั้น เอาให้รางกายสมบูรณ์เต็มที่อย่างที่ควรจะเป็นก่อน

ส่วนเรื่องหุ่น หล่อนก็แค่กินโปรตีนจากเนื้อสัตว์และนมหรือน้ำถั่วเหลืองมากขึ้น กินผักผลไม้เป็นวิตามินธรรมชาติเสริม มันจะช่วยดึงเอาอาหารไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้

แต่ต้องออกกำลังกายบ้าง ก็ควรมีวิ่งเบาๆ อาทิตย์ละ 2-3 วัน แล้วก็ควรวิดพื้นบ้างทุกวัน วันละ 40-50 ครั้ง ทำเป็นเซตก็ได้ เซตละ 15 ครั้ง ถ้าทำได้ 3 เซต ต่อวัน ก็จะแน่นเฟิร์มขึ้น

ที่สำคัญคือห้ามนอนดึกเด็ดขาด มันจะทำลายกล้ามเนื้อร่างกาย นอกจากนี้จะทำให้ growth hormone และ melanin cycle จะผิดปกติ

จะส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย ให้อยากอาหารน้ำตาลมากขึ้นจะอ้วนได้ และไม่สมบูรณ์ค่ะ

เห็นทรงนี้แหละ
ได้ผัวฝรั่งนั่งบีเอ็มป้ายแดงนะยะ

ลองเปลี่ยนทาร์เก็ต
ไปหาผัวฝรั่งสิคะ

แต่ยังไงก็ยังแนะนำให้กินมากขึ้นอีกนิดและออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีในอนาคต
(ไม่ได้พูดเรื่องหาแฟนนะครับ)

ที่ต้องค่อยๆปรับ คือ เรื่องกิน กับ ออกกำลังกาย

กิน ง่ายๆเลย ลองนับแคลว่าปกติวันนึงกินกี่แคล
ถ้าช่วงวัยรุ่นก็ควรกินซัก 2,000 แคลขึ้นไป
เอาง่ายๆ ซื้อขนมปังฟาร์มเฮาส์ ห่อละ 36 บาท มี 1,300 แคล มากินก็ได้

ส่วนออกกำลังกาย ก็ซื้ออุปกรณ์มาเล่นเอง
ในระยะยาวประหยัดกว่าไปยิม
แต่ถ้าไม่มีจริงๆก็ออกกำลังกายแบบไม่ใช้อุปกรณ์
หาดูในเนตหรือโหลดแอป ดูยูทูป เล่นตามเลย มีทั้งออกบางส่วนออกทั้งตัว ทำซัก 3-4ครั้ง/สัปดาห์ แรกๆทำซัก 10 นาที/ครั้ง ถ้าไหวก็เพิ่มเวลาขึ้นครับ