1. เป็นโรคค่ะ เบาหวาน มะเร็ง อันนี้จำเป็นต้องกินเพื่อไม่เพิ่มกลูโคสในเลือด

2. ลดความอ้วน เพราะร่างกายไม่เผาผลาญไขมันเป็นกลูโคสง่ายๆค่ะ มันเผาแต่คาร์บ การกินไขมันไปเรื่อยๆ ร่างกายจะเลือกเผาไขมันที่พอกตามอวัยวะต่างๆ ที่เรียกว่าไกลโคเจนแทน ถ้าไม่พอ ก็ค่อยดึงไขมันที่แดกนั่นแหละค่ะ มาเป็นกลุโคสเลี้ยงร่ายกายต่อไป ซึ่งใช้เวลานานกว่าย่อยคาร์บ การกินคีโตจีึงมีประโยชน์เรื่องลดความอ้วน

ย้อนกลับไป การคาร์ดิโอช่วยเผาคาร์บได้ไวค่ะ แต่ไม่ได้เผาไขมันได้นะคะ ที่เราคาร์ดิโอแล้วผอม เพราะคาร์บหมด ก็ไปเผาไกลโคเจนต่อ แบบวิธีคีโตนั่นแหละค่ะ

กะเทยเป็นชาย ยังฟิต แต่ไม่ใช่ชะนีอ้วนแน่ๆ ค่ะ ชะนียแมเลือกวิธีการแดกมากกว่าคาร์ดิโอค่ะ ยแทจ่ยอะไรไร้สาระมากกว่าจ่ายค่ยิมค่ะ มึงไปดูที่ยิมค่ะ ชะนีที่ชอบออกกำลังกาย มีแต่ชะนีหุ่นดีค่ะ ชะนีอ้วนน้อยมาก เพราะฉนั้น คนที่มาออกกำลังกาย มีแต่คนหุ่นดีอยู่แล้ว มาออกเพื่อ maintain เท่าัน้นแหละค่ะ คนที่บดน้ำหนักด้วยการออกำลักายมีไม่ถึง 10% ค่ะ นั่นคือโลกแก่งความจริงค่ะ

IF คิดว่ามีคนเข้าใจผิด ทำผิดกันเยอะไมหคะ ที่ IF คือการแบ่งมื้อการกิน ให้สั้น ในมื้อเดียว และ แคลก็้ตองไม่เกิน ในพลังงานที่ใช้

แต่บางคน จะเข้าใจผิดไหม คิดว่า กินเท่าไหร่ก็ได้ แต่พอถึงเวลาอด คือห้ามแดรกอะไรไปเลย นอกจากน้ำเปล่า

IF ก็เหมือน ต้องกินเป็นมื้อ ซึ่งมันไม่ต่างจากการคุมอาหารปกติเลยคะ ก็คล้ายๆกับการทรมาน
แต่อาจลดพฤติกรรมการกิน ก็จริง
ทำ IF บางคนเริ่ม10 โมง ถ้าคนที่ทำงานประจำ คือสบายมากๆคะ กินเป็นมื้อๆ

คิดว่า IF จะมีคนหลุดหรือโยโย่บ้างไหมคะ มันจะฝึกนิสัยหรือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินได้คงทนรึเปล่า โดยเฉพาะพวก ที่โหดๆ แนวใช้ 23/1 20/4