ชอบขานักบอลเลยเน้นเล่นขา ตอนนี้กล้ามเนื้อขาแน่นแบบแข็งๆเลย แต่พอไปนั่งควยทั้งท่าคุกเข่าหรือนั่งยองได้ไม่ถึง 5 นาที แบบขาร้าวไปหมด โดนเยดเสดต้องเดินกะเผลก เป็นเพราะอะไร หรือเกร็งกล้ามเนื้อไม่ถูก เกร็งก้นมากไป แต่ตอนเล่นสควอชหรือเดทลิฟก็เกร็งกล้ามเนื้อก้นตลอดนะ

แล้วกล้ามเนื้อน่องด้านนอกนี่เล่นยังไง เล่นแล้วไม่ขึ้นอ่ะ