>ตอนพยายามคุมวันละ 500-700 แคล

ถ้าแบบนี้เธอ กินข้าวดีกว่าคะ ข้าวกล้อง แค่มื้อละ1ทัพพี ไข่ต้ม สัก1-2ฟอง หรืออยากกินมากกว่านั้นก็ เอาไข่แดงทิ้งคะ สามารถ กินไข่ขาวได้ปริมาณมากเลยคะ
ที่ว่ามันน่าจะอยู่ท้องกว่าขนมปัง1แผ่น ในปริมาณที่ไม่ต่างกันคะ

จริงๆแค่เธอ งดแป้ง น้ำตาล มัน มันก็ทำได้แล้วคะ ต่อให้กินสามมื้อ ถ้าไม่แตะ แป้ง น้ำตาล น้ำอัดลม พวกนี้อาทิตย์นึงก็เห็นผล

โฮลวีต ถ้า ชีวิตคุ้นเคยกับการต้องกินขนมปังกับกาแฟทุกเช่า ก็ลดประมาณ1แผ่นคะ ป้งให้มันกรอบๆ ก็รสชาติจืดๆเค็มๆดีคะ กินกับกาแฟดำ แต่ก็ยังคิดว่ากินข้างสัก1ทัพพี ข้างกล้อง น่าจะอยู่ท้องมากกว่า เพราะปริมาณพลังงานมันแทบจะเท่ากัน เพราะถ้าเธอ ทานขนมปัง1แผ่นแล้วไม่อยู่ท้อง โอกาสจะกินจุ๊กจิก หรือกินอีก มันก็มีมากคะ

700แคลก็น้อยนะคะ ถ้าไม่กดดันมาก ลองคิดว่า ไม่เกิน1000 แคล หรือ1000 แคลประมาณนี้ก็ได้คะ