จากที่เคยเจอหลายคนอดข้าวเช้าแล้วน้ำหนักลงไวมาก แบบนี้ที่เราถูกสอนมาว่ามื้อเช้าสำคัญที่สุดมันยังจริงอยู่ไหม ส่วนตัวทำ if ตื่นก่อน 6 โมง เริ่มมื้อแรกหลังเที่ยง ก็สามารถทำงานได้ปกติ รู้สึกคล่องตัวมากขึ้นด้วย กินทุกอย่างได้ตามปกติข้าวขาหมู หมูกรอบ ปิ้งย่าง กินได้หมด หยุดกินตอน 2 ทุ่ม เข้านอนไม่เกิน 4 ทุ่ม ทำแบบนี้มาเกือบ 4 เดือน เฉลี่ยทำสัปดาห์ละ 5-6 วัน ช่วง 2 เดือนแรกน้ำหนักลงไป 6-7 โล ที่เห็นชัดคือพุงยุบจริง ผิวดีขึ้น การขับถ่ายดีขึ้น รอยคล้ำใต้ตาจากภูมิแพ้จางลง ตอนนี้น้ำหนักค่อนข้างคงที่ ไม่ลดแต่ก็ไม่เพิ่ม ไม่ใช่สายออกกำลัง อาจมีวิ่งลู่บาง 10-15 นาทีตอนดูทีวี สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง แต่เป็นคนชอบเดินห้างเดินเที่ยว แต่ละวันเดินประมาณ 12,000 -15,000 ก้าว อ้างอิงจากแอพในมือถือ