แก่กว่าคนที่ไม่ค่อยออกข๊ะะะะ

>แก่กว่าคนที่ไม่ค่อยออกข๊ะะะะ

มากไปก็เหมือนคนทำงานหนักนั้นแหละอีแก่ เอ้ยอีเกลื้อน

>>แก่กว่าคนที่ไม่ค่อยออกข๊ะะะะ
>
>
>มากไปก็เหมือนคนทำงานหนักนั้นแหละอีแก่ เอ้ยอีเกลื้อน

อีเอ๋ซิฟิลิสยูสผีเร่ร่อน ยี้สกปรก

เอาแต่พอดีอย่าหักโหม อย่าไปเชื้อเทรนเนอร์ไทยมาก ส่วนใหญ่มันจะสอนตามกันหมด
คือต้องเพิ่มเลเวลไปเรื่อยๆ ห้ามทำเท่าเดิม คือวันนี้ทำ100 เดือนหน้าต้อง200 เพิ่มไปทุกเดือน
สรุปโทรมค่ะ ทุกวันนี้ทำเท่าเดิมตลอดเอาแค่ตัวกระชับไม่ย้วย พอล่ะ ผิวใส หน้าไม่เหี่ยว

พวกนี้เป็นโรค%fatค่ะ

ต้องกดตัวเลขให้ต่ำๆๆๆโดยไม่ดูความเหมาะสมของร่างกายที่มันจะต่างกันไปในแต่ละคน

บางคนมุ่งทำ%fatให้ต่ำๆ รีดfatออกจนหมดมันก็เหี่ยวก็โทรมสิคะ มันต้องมีบ้างถึงจะดูมีน้ำมีนวลสุขภาพดี

>เอาแต่พอดีอย่าหักโหม อย่าไปเชื้อเทรนเนอร์ไทยมาก
>ส่วนใหญ่มันจะสอนตามกันหมด
>คือต้องเพิ่มเลเวลไปเรื่อยๆ ห้ามทำเท่าเดิม คือวันนี้ทำ100
>เดือนหน้าต้อง200 เพิ่มไปทุกเดือน
>สรุปโทรมค่ะ ทุกวันนี้ทำเท่าเดิมตลอดเอาแค่ตัวกระชับไม่ย้วย
>พอล่ะ ผิวใส หน้าไม่เหี่ยว

เห็นด้วยกับป้าอ้วนคนนี้ครับ

ไม่น่าจะจริงนะคะ
ดูอย่าง โนวัค โจโควิด โรนัลโด หรือแม้แต่ปาเกียว
นักกีฬาอาชีพแท้ๆที่ต้องซ้อมทุกวัน
น้องว่าดูดีออกค่ะ
นักกีฬาไทยอย่าง ศุภณัฐ เอกนิษ หรือ คะวันฉายก็น่ากิน หรือพี่บัวขาวก็แข็งแรงสมวัย
คนที่ออกกำลังกายแล้วเหี่ยว น่าจะมีอะไรผิดพลาดนะคะ

>ไม่น่าจะจริงนะคะ
>ดูอย่าง โนวัค โจโควิด โรนัลโด หรือแม้แต่ปาเกียว
>นักกีฬาอาชีพแท้ๆที่ต้องซ้อมทุกวัน

โนเล่ อายุห่าง นาดาลไม่ถึงปี แต่สภาพร่างกายต่างกันมาก โนเล่ เน้นคุมอาหาร ไม่เน้นการเพาะกายสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่แบบ นาดาล ที่ตอนนี้หน้าตาเหมือนคนอายุ 40 กว่า
โรนัลโด หุ่นกับหน้าดูดี แต่ถ้าเทียบกับ ลูคัส โปโดลสกี้, ลูกาโมดริช ที่เกิดปีเดียวกันยังดูเด็กกว่า dna ยุโรปตะวันออกทำให้ดูเด็กด้วย

>ไม่น่าจะจริงนะคะ
>ดูอย่าง โนวัค โจโควิด โรนัลโด หรือแม้แต่ปาเกียว
>นักกีฬาอาชีพแท้ๆที่ต้องซ้อมทุกวัน
>น้องว่าดูดีออกค่ะ
>นักกีฬาไทยอย่าง ศุภณัฐ เอกนิษ หรือ คะวันฉายก็น่ากิน
>หรือพี่บัวขาวก็แข็งแรงสมวัย
>คนที่ออกกำลังกายแล้วเหี่ยว น่าจะมีอะไรผิดพลาดนะคะ

กรีดดดดด นักกีฬาที่ยกมา ขวัญใจเดี้ยนหมดเลยยยย

เพิ่มเติมคือ นกฬ โดยเฉพาะระดับโลก สิ่งหนึ่งที่ต้องมีคือวินัย
วินัยการซ้อม วินัยการกิน วินัยการเทรนกล้ามเนื้อ
แล้วปกติเค้ามีโค้ชที่เป็นนักวิทยาศาสตร์การกีฬา ที่ไม่ใช่โค้ชตามฟิตเนส
พวกผู้เขี่ยวชาญเค้าจะรู้อะไรคือมาก อะไรคือน้อย
เพราะจุดประสงค์หลักคือให้ร่างกายสมบูรณ์ระยะยาว
จะเห็นว่า นกฬ เน้นบ้าพลัง มักจะอยู่ไม่ยาว
แล้สอีกอย่างสิ่งที่หลายคนลืมนึกถึง
การการบาดเจ็บ นกฬมืออาชีพมันหลักเลี่ยงไม่ได้
แต่ต้องถามว่าจะฟื้นฟูกลับมายังไง

จริงค่ะ เคยอ่านเจอเว็บอันนึงมา นานละ เค้าบอกว่าออกกำลังกายเยอะไปร่างกายจะผลิตฮอร์โมนความเครียดออกมาค่ะ ทำให้ดูโทรมดูผิวเหี่ยวค่ะ เอาแต่พอดีค่ะ

>จริงค่ะ เคยอ่านเจอเว็บอันนึงมา นานละ
>เค้าบอกว่าออกกำลังกายเยอะไปร่างกายจะผลิตฮอร์โมนความเครียดออกมาค่ะ
>ทำให้ดูโทรมดูผิวเหี่ยวค่ะ เอาแต่พอดีค่ะ

+1 จริงค่า ฮอร์โมนคอร์ติซอลอะไรสักอย่าง เหี่ยวมณีแยบสับสับเลยค่า เอาแต่พอดี

เสียน้ำเยอะไงคะ เหี่ยวไม่เต่งตึง

ควยเหี่ยวด้วยมั้ยคะ

ออกกำลังกายเค้าถึงต้องมีวันพักไงคะให้ร่างกายฟื้นฟู
ไม่ใช่ออกทุกวัน แทนที่จะแข็งแรงกลับโทรมลง

เหี่ยวจริงค่ะ เพื่อนกูรุ่นเดียวกันมันวิ่งทุกวันหน้าเหี่ยวกว่ากูอีก

>เหี่ยวจริงค่ะ
>เพื่อนกูรุ่นเดียวกันมันวิ่งทุกวันหน้าเหี่ยวกว่ากูอีก

สวัสดีค่ะ อีอ้วนพะโล้ร้อยโลติกเตียง ใครมันจะสาวเหมือนมึง

>>เหี่ยวจริงค่ะ
>>เพื่อนกูรุ่นเดียวกันมันวิ่งทุกวันหน้าเหี่ยวกว่ากูอีก
>
>
>สวัสดีค่ะ อีอ้วนพะโล้ร้อยโลติกเตียง ใครมันจะสาวเหมือนมึง

สวัสดีแม่ช้างน้ำมึงเหรอค่ะ