มีเพื่อนๆ เข้ามาให้ คำแนะนำ ดีๆ เยอะเลยนะครับ สำหรับผม คิดว่า เป็นกระทู้ที่ดีและอบอุ่น มีความเป็นห่วง แด่ กันและกัน
ผมมาเสริม ข้อแนะนำทางด้านสุขภาพจิต จากเพื่อนๆ ข้างบน นะครับ
หลังจากรู้ว่า มีเชื้อ HIV แล้ว ส่วนใหญ่จะ มี ปัญหาสุขภาพจิต เช่น ภาวะ ซึมเศร้า มีปัญหาการปรับตัว ความรู้สึกไม่มีคุณค่า การทำร้ายตัวเองและผู้อื่น ฯลฯ นะครับ
1. การรับรู้และยอมรับโรค (Acceptance & Adjustment) อยากให้คุณ จขกท เข้าใจว่า HIV ไม่ใช่จุดจบของชีวิต ปัจจุบันมียารักษาที่สามารถควบคุมเชื้อได้จนตรวจไม่พบ (undetectable) และใช้ชีวิตได้ตามปกติ
2. อยากให้กำลังใจ จขกท ด้วยนะครับ ขอให้ จขกท ไม่ตัดสิน ตัวเองนะครับ ว่าเป็นคนไม่ดี อยากให้ จขกท มีความเข้าใจ ยอมรับ ในสิ่งที่เกิดขึ้นนะครับ
3. คุณ จขกท อาจมีความรู้สึกผิดหรือกลัวการถูกตีตรา ผมอยากจะบอกว่า คุณ จขกท ยังมีคุณค่าเหมือนเดิม ยังทำงานได้ตามปกติ ยังเป็นลูกที่ดี ของคุณแม่ เสมอ
4. สุขภาพจิตและความเป็นอยู่โดยรวม ผมแนะนำให้พบ นักจิตวิทยา หรือ จิตแพทย์ โดยเฉพาะถ้ามีอาการซึมเศร้า วิตกกังวล หรือรู้สึกไร้ค่า นะครับ
มีงานวิจัย จำนวนมาก ที่พูดถึง HIV มีความสัมพันธ์กับอาการของภาวะซึมเศร้าได้สูงมาก เนื่องจากความรู้สึกโดดเดี่ยวหรือกลัวอนาคต
ผม แนะนำ ให้คุณ จขกท ทำอะไรทำ หรือทำกิจกรรมลดเครียด เช่น ทำสมาธิ วาดรูป ฟังเพลง หรือออกกำลังกายแบบไม่หักโหม อย่าปล่อยให้ ตัวเอง อยู่นิ่งๆ นั่งซึมๆ นะครับ เพราะ ความคิดทางลบ จะ ดึงให้คุณ รู้สึก ไม่มีคุณค่า อยากทำร้ายตัวเอง อยาก ฆตต.
5. อยากให้คุณ จขกท รู้ว่า คุณ ไม่ได้อยู่คนเดียวตัวคนเดียว นะครับ เรายังอยู่ตรงนี้เสมอ ไม่ต้องกลัว ถ้ามีอะไร อยากพูด หรือ อยากระบาย อยากต้องการความรู้ที่จะดูแลตัวเอง ก็ post ข้อความเข้ามาถามได้นะครับ
เพื่อน ใน เว็บ palm อาจจะดู แรง ๆ พูดแรงๆ แต่ ในความหมายจริงๆ ก็เป็นห่วง และหวังดี นะครับ
จริงๆ มีกลุ่มที่สนับสนุนให้ความรู้ทางวิชาการ หลายช่องทางนะครับ มีกลุ่มให้กำลังใจ สำหรับ พูดคุยปัญหา HIV เช่น กลุ่มผู้ติดเชื้อ HIV ที่รวมตัวกันเพื่อแบ่งปันประสบการณ์ หรือ กลุ่มของมูลนิธิเข้าถึงเอดส์ หรือกลุ่มบน Facebook/Line คุณ จขกท ลองหาข้อมูลต่างๆเพิ่มเติมนะครับ น่าจะช่วยคุณ จขกท ดูแลตัวเองให้มีสุขภาพจิตที่ดี และมีชีวิตที่ดำเนินต่อไป แบบ ยอมรับและปรับตัวกับชีวิตในรูปแบบใหม่ นะครับ
เอาใจช่วย คุณ จขกท นะครับ
กอดๆ นะครับ
วิธีการปฏิบัติตัว รีข้างบน ๆ ตอบไปแล้ว ทำตามได้เลยครับ รับรองสามารถใช้ชีวิตได้ปกติเหมือนคนทั่ว ๆ ไปไม่จำเป็นต้องบอกใครครับ ดูแลตัวเองให้ดี ดูดี ก็ดูไม่ออกครับ รับรองครับดูไม่ออกแน่นอน
hiv มันเข้าไปฝังกับ dna ของ cell ในร่างกายแล้ว cell นั้นดันมีอายุยืนซะด้วย ยาที่ใช้ในปัจจุบันมันจะไปทำให้ hiv แสดงตัวออกมาไม่ได้ ก็หลับอยู่ใน cell แบบนั้นไป ที่บอกแบบนี้ก็คือถ้ามันอยู่นิ่ง ๆ จากการกินยาแบบนั้นมันก็ทำอะไรเราไม่ได้เลย ไม่มี ไม่แสดงอาการใด ๆ ทั้งนั้น สบาย ๆ ไปปรึกษาหมอ รับยา กินยาสม่ำเสมอ
เป็นกำลังใจให้ ก้าวเดินต่อไป เพื่อแม่ เพื่อตัวเอง