มันมีผลอะไรต่อการเปลี่ยนแปลงร่างกายไหม วิธีที่คล้ายๆกับที่พี่นุ่นทำอะ
ใครสามารถทำได้บ้าง

นุ่นไหนมึงอีกอีกกะเทยเฒ่าอ้วน

> นุ่นไหนมึงอีกอีกกะเทยเฒ่าอ้วน

พี่สาว ของพี่พลอย เฌอมาลย์ เขาใช้วิธีบำบัดด้วย

เคยคะ จะทรมาณแค่ 3 วันแรก

พอพ้น 3 วันก็จะสบายคะ

>เคยคะ จะทรมาณแค่ 3 วันแรก
>
>พอพ้น 3 วันก็จะสบายคะ

แล้วมันช่วยพวกดีท็อกซ์ ล้างลำไส้อะไรได้ไหมคะ เห็นบางคนบอกทำ48ชั่วโมง
ฉันอยากรู้มันไม่โหยไม่หิวเลยเหรอ

>>เคยคะ จะทรมาณแค่ 3 วันแรก
>>
>>พอพ้น 3 วันก็จะสบายคะ
>
>แล้วมันช่วยพวกดีท็อกซ์ ล้างลำไส้อะไรได้ไหมคะ
>เห็นบางคนบอกทำ48ชั่วโมง
>ฉันอยากรู้มันไม่โหยไม่หิวเลยเหรอ

มันหมายถึงพ้น 3 วัน มึงจะหมดเคราะห์ค่ะ อีง่าววววว 555

มึงจะมีอาการ hyponatremia + hypervolemia แล้วช็อคตายเหมือนบรู๊ซ ลีค่ะอีอ้วนแก่ 100 โล อย่างน้อยมึงต้องจิบน้ำหวานบ้างค่ะ

เคยทำได้วันเดียวค่ะ
ทำแบบไม่ไม่ตั้งใจอดค่ะ
แต่ถ้าวันไหนตั้งใจอด
วันนั้นจะต้องกินไรค่ะ

เคยทำครับ แต่เลือกทำวันหยุดวันว่าง ดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียวเริ่มอดตั้งแต่ 2 ทุ่ม เข้านอนเที่ยงคืน ตื่นมา 11 โมง ขี้เกียจทำอะไรกินก็เลยไปนอนดูซีรีส์ เผลอหลับไปตอนไหนไม่รู้ตื่นมา 4 โมงเย็น ก็ไม่ได้รู้สึกหิวทรมานอะไร จนถึง 2 ทุ่ม ครบ 24 ชั่วโมง ไปอายน้ำ ออกไปกินก๋วยเตี๋ยว 1 ชามตอน 3 ทุ่ม ต่อด้วยอเมริกาโน่เย็น 1 แก้วนั่งคุยกับเพื่อนกลับบ้านเที่ยงคืนนอน
ถามว่ารู้สึกว่าร่างกายเปลี่ยนแปลงอะไรไหม ไม่รู้สึกขนาดนั้น แค่รู้สึกว่าพุงยุบ กินก๋วยเตี๋ยวไปพุงก็ไม่ออก ร่างกายปกติดี ผิวไม่แห้งอย่างที่ติดว่าจะเป็นอาจจะเพราะระหว่างวันกินน้ำเยอะมาก แต่ด้านจิตใจรู้สึกว่าตัวเองเก่งจัง แค่นั้นครับ
คืออยากจะบอกว่าอดอาหาร 24 ชั่วโมงมันไม่ได้ยากขนาดนั้น แต่ถ้าตั้งใจอด 48 หรือ 72 ชั่วโมง คงต้องเตรียมพร้อมร่างกายให้ดีก่อน เช็คสุขภาพว่าไม่ได้มีอะไรผิดปกติก่อนนะครับ น่าจะปลอดภัยกว่า

คือจะลดน้ำหนัก ??? ไม่เวิร์คค่ะ โหยหิวหย้ามืดแน่นอน อย่าหาทำ วันเดียวพอได้นะคะ

ดูสารร่างประกอบการทำด้วย

อ้วน 120 โล จะทนไหวเหรอคะ

ถึงผ่านวัน2วันมาได้ เธอก็จะแดกเป็นยัดนุ่นชดเชยที่แดกแต่น้ำเปล่าเชื่อเถอะค่ะ

แนะนำให้ทำแค่ 36 - 40 ชั่วโมง พอ (ถ้าทนได้ 40 ชม. ก็พอ) เพราะแค่นี้ร่างกายก็เกิดกระบวนการ autophagy ได้แล้ว ซึ่งต้องกินแค่น้ำเท่านั้น ห้ามกินอย่างอื่น

ควรทำในวันที่เรามีวันหยุด เช่น เย็นวันศุกร์ แล้ววันเสาร์ทั้งวัน อาจจะออกจากกระบวนการนี้ได้ตอนสายๆ วันอาทิตย์ กินแค่น้ำเปล่า

แต่มีข้อตกลงว่า ถ้าทำไปแล้วระหว่างทาง เหนื่อยและเวียนหัว ถ้าเริ่มเวียนหัวให้หยุดทำนะ เพราะแปลว่าน้ำตาลในเลือดต่ำลงมาก จนทำให้มีผลกระทบต่อร่างกายแล้ว

เราเคยทำ ประมาณเดือนละครั้ง ก็โอเคนะ ปีหนึ่งเราทำประมาณ 7 -8 ครั้ง บางรอบเราทำทุก 2 เดือน แต่บางรอบเราทำทุกเดือน

ซึ่งหากทำทุก 2 เดือน แปลว่าในช่วงสองเดือนนั้นทำ IF ที่กินแค่ข้าวเที่ยงและข้าวเย็น (ไม่เกิน 2 ทุ่ม) โดยลดคาร์โบไฮเดรต ลงกินแค่ 20% ของมื้อ ที่เหลือกินผักหลากสี 50% โปรตีน 30%

การอดยาวถึง 40 ชม. ได้ เป็นการกระตุ้น autophagy กำจัดเซลล์ไม่ดีของร่างกาย มันเหมือน refresh ระบบในร่างกาย กำจัดเซลล์ไม่ดีออกไป มันช่วยได้จริง แต่ต้องทำแบบมีระบบ

และต้องเข้าใจวิธีการทำนะ อย่าฝืนร่างกายตัวเอง และต้องทำควบคู่ IF ด้วย

เคยพยายามทนให้ครบ 48 ชม. แต่เหนื่อยและเวียนหัว ถ้าเริ่มเวียนหัวให้หยุดทำ

หลังออกจากกระบวนการอดเกือบ 40 ชม. เพื่อกระตุ้น autophagy แล้ว ให้กินอาหารอ่อนๆ เช่น ซุปข้าวโพด หรือซุปเห็ด หรือโจ๊กข้าวกล้อง หรือโจ๊กข้าวไรซ์เบอรี่ต้มเป็นมื้อแรก

อย่าไปกินของที่ให้ความหวานมาก

พอมื้อสองในวันนั้น ค่อยเริ่มกินอาหารแนว IF คือคาร์โบไฮเดรตต่ำ เน้นผักจำนวนมาก และโปรตีน 25-30%

โดยโปรตีนทั้งหมดที่กินช่วง IF ต้องไม่ใช่พวกเนื้อแดงจากหมูและวัว ควรเน้นปลา ทั้งปลาทะเล ปลาน้ำจืดได้หมด แต่ปลาทะเลก็จะดีกว่า กินปลากระป๋องได้ได้นะ บางมื้อ

แต่ต้องไม่กินซอสแดงๆ มันเพราะมีน้ำตาลเยอะ ปลาทู ปลาซาร์ดีน ปลากระพง ปลาทูน่า ปลาแม็คเคอเรล ได้หมด พวกนี้คือปลาชั้นดีเลย

ใน 1 อาทิตย์ อาจจะกินอกไก่ หรือเนื้อไก่ส่วนที่ไม่มันได้ (ไม่เอาหนังไก่) ส่วนไข่กินได้เลย วันละ 1 - 2 ฟองก็ได้ กินทั้งไข่แดงด้วย

โปรตีนตัวอื่นที่กินได้ในช่วง IF คือกุ้ง และปู

แต่ช่วงทำการอดยาวที่กินแต่น้ำ ต้องกินแต่น้ำจริง ๆ นะ พอออกจากกระบวนการ ก็ทำ IF ต่อ

พอทำ IF สัก 2 - 4 อาทิตย์ (แล้วแต่ทำได้) ก็ค่อยมากินอาหารปรกติมากขึ้น เช่น เพิ่มคาร์โบไฮเดรตได้ แต่แนะนำ ทำ IF ถ้าได้ 1 เดือน จะดีมาก

แล้วก็หยุดไปสัก 2 อาทิตย์ ค่อยเริ่มใหม่ได้

ระวังจะตุยเหมือนอีแก่บุ้งทะลุวังนะคะ

แล้ววันที่อดอาหาร คุณป้ามีแรงออกไปทำกิจกรรมมั้ย
หรือว่านอนเหี่ยวแห้งเป็นเป็นต้นไม้ขาดน้ำ
มันจะคุ้มมั้ยกับการมีอายุยืนแต่เศร้าหมอง

ปกติน้องกินแต่ขี้คะ ชอบเหลวๆ ถ้าเป็นก้อนแข็งต้องดื่มน้ำส้วมตามจะได้คล่องคอ

โยโย่เอฟเฟคแน่นอนค่ะอีแก่ แดกยาลดความอ้วนเสริมค่ะ พอลดแล้วก็อย่าแดกมูมมามแบบเดิม เดี๋ยวนี้ 5 โลยังยากเลยค่ะ ถ้าไม่แดกอาหารเสริม เน้นอาหารคลีนช่วย เพราะ อาหารส่วนใหญ่ไขมันลอยฉ่ำมาก ไหนจะโซเดียมเค็มอีก พอแดกจืดก็ไม่มีแรง ไม่เฟรช ไม่แซ่บ นานาจิตตังค่ะของแบบนี้

เคยลองแดกแอปเปิ้ลเขียววันละ 2 ลูก กับโยเกิร์ตวันละ 2 ถ้วย อยู่ 1 สัปดาห์ หมกตัวอยู่แต่ในบ้าน
อีเหี้e ครบ7วัน พอออกไปเจอผู้คน มีแต่คนทักว่าไปทำอะไรมาแก้มตอบจัง 5555 นน.กูหายไป 5 โลแน่ะ

Prolong​ed​ fasting​ ไม่สามารถทำบ่อยๆทุกวันนะคะป้าๆ​ ทำเดือนละครั้งก็พอคะ​ เพื่อกระตุ้น​ autophagy ช่วยร่างกายกำจัดเซลของเสียและโปรตีนเสีย​ อย่างพวกโปรตีนอะไมเลสบนสมอง

น้องทำprolonged fasting​ 24ชมขึ้นไป
สามารถไปออกกำลังกายหรือยกเวทได้ตามปกติคะ​ ไม่รู้สึกอ่อนแรงอะไร​ เพราะร่างกายน้องสามารถปรับมาใช้แหล่งพลังงานจากไขมันได้​ดีคะ​ บางวันไม่ได้กินอะไรทั้งวันก็ไม่รู้สึกอะไร
อาจเป็นเพราะฮอร์โมนอินซูลินมันยังคงทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ​ แต่ถ้าเป็นพวกตุ๊ดอ้วนตุ๊ดร้อยโลพวกนี้ฮอร์โมนอินซูลินพังหมดแล้วคะ
อดได้3-4ชั่วโมงก็หน้ามืดโมโหหิว​ นึกถึงอาหารมือจะสั่นน้ำลายสอ​ พวกนี้ทำฟาสติ้งจะไม่มีแรงออกกำลังกาย​เลยคะ​ เดินก็แทบไม่ไหว

Fasting ทำได้ แต่ไม่ควรทำบ่อยเพราะสารร่างจะขาดสารอาหารค่ะ มันทำได้เพราะร่างกายมึงพัฒนามาจากตุ๊ดมนุษย์ยุคถ้ำหินบรรพบุรุษมึง ทำให้ร่างกายสะสมไกลโคเจนไขมันไว้ใช้ยามลำบาก เพราะยุคถ้ำหินตุ๊ดบรรพบุรุษมึงไม่สามารถล่าสัตว์มาแดกได้ทุกวัน ร่างกายเลยมีระบบสะสมแต้มบุญ จวบจนปัจจุบันมึงไม่แดกอะไรเลยมึงก็ไม่ตายค่ะ ร่างกายฉลาดกว่ามึง ดึงเอาส่วนที่สะสมมาใช้ แต่ไม่ได้หมายความว่ามึงจะสุขภาพดีเพราะมันคือโหมดเอาตัวรอดเผาพลังงานเงินแอบเก็บไม่ให้ผัวรู้ ลดจริงแต่ก็โทรม เหมือนแดกคีโตหลอกร่างกายมึงฮั่นแน่ไม่มีน้ำตาลให้ใช้แล้วสมองงงสับสนรีบสั่งเผาไขมันก่อนเป็นอันดับแรก เลยผอมแต่สุขภาพดีมั้ย ถามใจเธอดู

อาหารเย็น : เปลี่ยนมากิน "น้ำแกง" กล้วยน้ำว้า 1 ผล

อาจจะเป็นลม ล้มหัวขมำได้นะคะ อย่าล้อเล่น เคยมีคนเป็นมาแล้ว

>
>อาหารเย็น : เปลี่ยนมากิน "น้ำแกง" กล้วยน้ำว้า 1 ผล

โซเดียมกับน้ำตาลค่ะอีดอก สร้างงานให้ไตเพื่อ งดผลไม้เพราะมีน้ำตาล แดกแครอท มะเขือเทศไรพวกนั้นเอา มันมีน้ำตาลมีไฟเบอร์ให้พอไม่ตาย

แดกแต่น้ำเปล่า ระวังไมเกรนแดกกระบาลนะคะ อย่าเสี่ยงเลยค่ะ ต้องกินอาหารด้วย 1 ในสาเหตุไมเกรน ปวดหัวจากท้ายทอยลามมาขมับจนรบกวนชีวิตประจำวัน การอดอาหาร ขาดน้ำ คือ 1 ในสาเหตุนะคะ ไม่คุ้มค่ะ ปวดหัวแบบน่ากลัวมาก คิดไปเรื่อยเป็นนั่นนี่ ต้องอัดยาแบบแรงๆ ถึงจะหายดีขึขึ้น จิตตกเลยค่ะไม่ขออดอะไรทั้งนั้น เน้นคุมอาหาร ออกกำลังกายค่ะ การกินเท่านั้นหลักๆ

วันที่ 18 มิ.ย. อาสาสมัครมูลนิธิป่อเต็กตึ๊งรับแจ้งเหตุขอความช่วยเหลือจาก นายยงยศกร พรพิบูลสมภพ อายุ 44 ปี ชาว จ.นนทบุรี ว่า ด.ช.อิทธิกร อายุ 14 ปี ผู้เป็นลูกได้นอนเสียชีวิตอยู่ในบ้านพัก หลังครอบครัวอดอาหารมานานนับเดือน ส่วน น.ส.อนัญญา พรพิบูลสมภพ อายุ 45 ปี ภรรยาก็ล้มป่วยไม่มีเรี่ยวแรงลุกเดิน และไม่สามารถพูดได้เช่นกัน หลังรับแจ้งเหตุจึงประสานเจ้าหน้าที่ตำรวจ สภ.ปากเกร็ด เดินทางลงพื้นที่เกิดเหตุ โดยบ้านหลังเกิดเหตุเป็นบ้านปูน 2 ชั้น สร้างมานานราว 30 ปี เนื้อที่ 1 งาน ที่บริเวณห้องโถงกลางบ้าน พบร่างของ ด.ช.อิทธิกร นอนเสียชีวิตอยู่กับพื้นในสภาพร่างกายผอมโซจนเหลือแต่กระดูก ไม่พบร่องรอยบาดแผลและร่องรอยจากการต่อสู้หรือถูกทำร้าย

นอกจากนี้ยังพบ น.ส.อนัญญา ผู้เป็นแม่นอนหนุนหมอนอยู่กับพื้นในสภาพอิดโรย ไร้เรี่ยวแรงเช่นกัน ส่วนนายยงยศกร ผู้เป็นพ่อของผู้เสียชีวิตนั่งอยู่บนเก้าอี้ อิดโรยไม่แตกต่างกัน ทางเจ้าหน้าที่กู้ภัยจึงเร่งนำตัวนายยงยศกร และ น.ส.อนัญญา ส่งโรงพยาบาลเพื่อทำการช่วยเหลือเป็นการด่วน จากการสอบถามนายยงยศกร ผู้เป็นพ่อก่อนนำตัวส่งโรงพยาบาลนั้น เขาบอกว่าทั้งครอบครัวอดอาหารกันมานานเป็นเดือนแล้ว ได้แต่อาศัยดื่มน้ำประปาในบ้านประทังชีวิตในแต่ละวัน ซึ่งจากสภาพร่างกายที่เห็นนั้น แต่ละคนซูบผอม อยู่ในอาการอิดโรย แทบจะไม่มีเรี่ยวแรง ซึ่งตนเองก็ยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดว่าทำไมครอบครัวนี้ถึงยอมปล่อยให้ตัวเองอดอาหารจนลูกชายต้องมาเสียชีวิตลงแบบนี้
เพื่อนบ้านที่อยู่ติดกันเปิดเผยว่า ครอบครัวนี้อาศัยกันอยู่ 3 คนพ่อแม่ลูก ไม่ค่อยออกจากบ้านมาสุงสิงอะไรกับใคร ซึ่งก่อนหน้านั้นในแต่ละวัน ตนจะเห็นไรเดอร์วิ่งนำอาหารมาส่งที่บ้านเป็นประจำทุกวัน แต่มาในช่วงหลังประมาณสักเดือนกว่าๆ ที่ผ่านมา ตนก็เริ่มเห็นความผิดสังเกตคือ ไม่มีไรเดอร์วิ่งเอาอาหารมาส่งให้ที่บ้านหลังนี้เหมือนที่ผ่านมา และคนในครอบครัวก็ไม่มีใครออกจากบ้านไปไหนเลย แต่ก็มีบางครั้งที่ตนเห็นเด็กผู้ชายออกมานั่งอยู่ที่หน้าบ้านตามลำพัง

^

ข่าวอดอาหารตาย น่ากลัวมากๆ หดหู่ขั้นสุด ทำไมถึงเป็นแบบนี้คะ เศร้ามาก ใครตามข่าวหาสาเหตุได้มาบอกหน่อยนะ

คือแบบเงินหมดเหลือ 0 บาท งี้หรอคะ หรือยังไง ทำไมมันเศร้าโศกจังคะพวกพี่ๆ

ไม่เวิร์คค่ะ สุดท้ายร่างกายจะหิวโหยมากกกกก แถมจะปวดหัวไมเกรนแบบที่ป้ารีบนบอกอีกนะคะ คุมอาหารดีสุดแล้วค่ะ ตามมาด้วยออกกำลังกายถ้าไม่ใช่สายฟิตเนสจ๋า ก็วิ่งอย่างเดียวก็ได้ค่ะ

>เคยลองแดกแอปเปิ้ลเขียววันละ 2 ลูก กับโยเกิร์ตวันละ 2 ถ้วย
>อยู่ 1 สัปดาห์ หมกตัวอยู่แต่ในบ้าน
>อีเหี้e ครบ7วัน พอออกไปเจอผู้คน
>มีแต่คนทักว่าไปทำอะไรมาแก้มตอบจัง 5555 นน.กูหายไป 5 โลแน่ะ

น่าลองสูตรนี้นะคะ หักดิบสัก 5 วัน แต่น่าจะโหยมาก แอปเปิ้ลเขียวคือ เปรี้ยว ฝาดมาก แอบน่าเบื่อ คงต้องเพิ่มไข่ต้ม อกไก่ไรงี้ด้วยนะคะ ไม่งั้นเหมือนหมดแรง

เผลอแดกน้ำควยไป แต้มบุญอดอาหารที่สั่งสมมาทั้งวันก็หายหมด คิดดีแล้วนะคะว่าทำได้จริง