จะเอามากินคู่กับกาแฟดำ

ไม่มีคะ ต่อให้เธอกิน โฮลวีต ถ้ากินอย่างอื่นด้วย เกิน แคล ต่อวันก็อ้วนคะ ถ้าเกิน1500แคลขึ้นไป

นอกจากเธอกินโฮลวีต เช้าวันละ 1แผ่นกว่า กับกาแฟดำคะ อาจจะ2แผ่นก็พอได้
ขนมปังมันก็เทียบได้กับข้าว1ทัพพีเลยนะคะ นี่ว่ามันไม่อิ่มอะ แต่ถ้ารีบทำงานก็ ได้อยู่

ตอนพยายามคุมวันละ 500-700 แคล

>ตอนพยายามคุมวันละ 500-700 แคล

ถ้าแบบนี้เธอ กินข้าวดีกว่าคะ ข้าวกล้อง แค่มื้อละ1ทัพพี ไข่ต้ม สัก1-2ฟอง หรืออยากกินมากกว่านั้นก็ เอาไข่แดงทิ้งคะ สามารถ กินไข่ขาวได้ปริมาณมากเลยคะ
ที่ว่ามันน่าจะอยู่ท้องกว่าขนมปัง1แผ่น ในปริมาณที่ไม่ต่างกันคะ

จริงๆแค่เธอ งดแป้ง น้ำตาล มัน มันก็ทำได้แล้วคะ ต่อให้กินสามมื้อ ถ้าไม่แตะ แป้ง น้ำตาล น้ำอัดลม พวกนี้อาทิตย์นึงก็เห็นผล

โฮลวีต ถ้า ชีวิตคุ้นเคยกับการต้องกินขนมปังกับกาแฟทุกเช่า ก็ลดประมาณ1แผ่นคะ ป้งให้มันกรอบๆ ก็รสชาติจืดๆเค็มๆดีคะ กินกับกาแฟดำ แต่ก็ยังคิดว่ากินข้างสัก1ทัพพี ข้างกล้อง น่าจะอยู่ท้องมากกว่า เพราะปริมาณพลังงานมันแทบจะเท่ากัน เพราะถ้าเธอ ทานขนมปัง1แผ่นแล้วไม่อยู่ท้อง โอกาสจะกินจุ๊กจิก หรือกินอีก มันก็มีมากคะ

700แคลก็น้อยนะคะ ถ้าไม่กดดันมาก ลองคิดว่า ไม่เกิน1000 แคล หรือ1000 แคลประมาณนี้ก็ได้คะ

ขนมปังบูดขึ้นรา กินไปแล้วอาเจียนออกมาหมด ไม่อ้วนแน่นอน

เรียนรู้ที่จะหุบปากบ้าง นั่นคือการลดแคลที่แท้จริง

อวบอ้วนอย่างมีความสุข ดีกว่านะค่ะ

>ตอนพยายามคุมวันละ 500-700 แคล

อดขนาดนี้สักวันร่างกายจะเข้าสู่โหมดจำศีลนะคะเธอ อีกหน่อยน้ำหนักตัวที่ลงๆก็จะไม่ลง จากนั้นกลับไปกินเท่าเดิมก็โยโย่ค่ะ

แนะนำว่าทานให้พอดี เลือกกินแต่ของที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายควบคู่นิดๆหน่อยๆไปดีกว่านะคะ

>>ตอนพยายามคุมวันละ 500-700 แคล
>
>อดขนาดนี้สักวันร่างกายจะเข้าสู่โหมดจำศีลนะคะเธอ
>อีกหน่อยน้ำหนักตัวที่ลงๆก็จะไม่ลง
>จากนั้นกลับไปกินเท่าเดิมก็โยโย่ค่ะ
>
>แนะนำว่าทานให้พอดี เลือกกินแต่ของที่มีประโยชน์
>ออกกำลังกายควบคู่นิดๆหน่อยๆไปดีกว่านะคะ

จริงแบบป้าคนนี้บอก ดยโย่น่ากลัวมากมึง พยายามอดเท่าไหร่ ออกกำลังกายเท่าไหร่ แดรกน้อย ก็ยากคะ บอกเลย