อย่าล้อเลียนนะครับ คือรู้สึกแย่ ไปตรวจสุขภาพมา ค่าไขมันพอกตับสูงมาก

ถ้าในงบ หมื่นแปด ผมจะไปเข้าฟิตเนส จ้างโค็ช

หรือจะถอยลู่วิ่งมาวิ่งที่ห้องในราคาเซล์ 14000 ต้นๆ 3แรงม้า ผมมีปัญหาข้อเข่าด้วยครับ ถ้าลู่วิ่งก็พอเดินเร็วได้ เพราะผมเคยทดลองไปเดินเร็วแบบเรื่อยเปื่อยที่สวน แล้ววัดด้วยนาฬิกา ผมว่ามันไม่เวิร์ค

เมื่อก่อนผมชอบออกกำลังกายมาก แต่หลังจากนั้นผมประสบอุบัติเหตุทางจักรยานยนตร์ ผมเลยน้ำหนักตัวเพิ่มเรื่อยๆ เพราะไม่ได้คุมอาหาร

ถ้าจักรยานปั่นแม่เหล็ก พอได้ไหม

การเข้าคอร์สเสียเงินที่ตามเพ้จบอกมี นักโภชนาการ เดือนละ1990 ที่บอกมีเข้ากลุ่มพูดคุย มีแนะนำ แบบนี้มันดีหรือเสี่ยงเสียเงินฟรีไหม บอกมีแนะการกิน มีส่งการบ้าน แล้วมีจัดแข่งขันลดน้ำหนัก มีเพื่อนคุยในเพ็จ อันนี้มันเข้าข่ายหลอกไหมครับ

ปรึกษาแพทย์ก่อนก็ดีค่ะเพราะมีปัญหาข้อเข่า ลองหาทางออกกำลังกายร่วมกับคุณหมอที่ไม่ต้องเป็นภาระกับข้อเข่ามาก อาจจะเช่นว่ายน้ำ หรืออะไร แล้วก็เปลี่ยนพฤติกรรมการกินควบคู่ไปด้วย

ozempic มาแล้วนะค่ะ เข็มละ 8 พัน ฉีดทุกอาทิตย์
ฉีด 6 เดือนจะช่วยลดไขมันที่พอกตับได้จริง และลดน้ำหนักด้วยคะ
ถ้างบน้อยก็ใช้ยากิน Empagliflozin – Jardiance วันละ 10 mg
ราคาตกเดือนละ 2000 จะให้ได้ผลก็กินประมาณ 6 เดือน
ก็ตามรี 1 หัวเข่าไม่ดี+น้ำหนักเยอะ ควรใช้ยาลดน้ำหนักก่อนคะ

Six months of weekly injections of Ozempic (semaglutide)
resulted in an average 31% reduction of a harmful buildup
of fat in the liver of HIV-positive patients, the study found.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37717295/

https://www.hcplive.com/view/empagliflozin-reduces-liver-fat-content-regardless-of-t2dm-study-finds

...
They who laugh last, laugh loudest 555
...

>ozempic มาแล้วนะค่ะ เข็มละ 8 พัน ฉีดทุกอาทิตย์
>ฉีด 6 เดือนจะช่วยลดไขมันที่พอกตับได้จริง และลดน้ำหนักด้วยคะ
>ถ้างบน้อยก็ใช้ยากิน Empagliflozin – Jardiance วันละ 10 mg
>ราคาตกเดือนละ 2000 จะให้ได้ผลก็กินประมาณ 6 เดือน
>ก็ตามรี 1 หัวเข่าไม่ดี+น้ำหนักเยอะ ควรใช้ยาลดน้ำหนักก่อนคะ
>
>Six months of weekly injections of Ozempic (semaglutide)
>resulted in an average 31% reduction of a harmful buildup
>of fat in the liver of HIV-positive patients, the study
>found.
>
>
>https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37717295/
>
>https://www.hcplive.com/view/empagliflozin-reduces-liver-fat-content-regardless-of-t2dm-study-finds
>
>
>...
>They who laugh last, laugh loudest 555
>...
>

กูไม่ได้ถามมึงครับ เสือกก

ก่อนออกกำลังกายเปลี่ยนอาหารแค่นั้นก็ช่วยได้เยาะแล้วไม่ต้องออกกำลังกายลงเช่นการทำ if 16/8 เริ่มจาก12ชมก่อนก็ได้ แต่ถ้าหิวก็กินพวกชาใบหม่อน แอฟเปิ้ลไซเด้อ แก้หิวได้เพราะหมอท็ปไม่ได้ให้คนทำหิวนะ หิวก็กินได้ กล้วย หรือพวก ฟักทองนึ่ง มันม่วง55+

หมอท็อป

https://www.youtube.com/watch?v=XD38Fk6mw68

https://www.youtube.com/watch?v=ap94Uj-6VEQ

โค้ชแบ้ง
https://www.youtube.com/watch?v=bJEMG3ERxiQ

https://www.youtube.com/watch?v=oj79BCBARDg

ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้ยาลดน้ำหนักนะคะ อย่าซื้อกินเองมั่วซั่วนะคะ มันอันตราย ถ้าไม่ปรึกษาแพทย์ค่ะ

อ่านอะไรตามเนตสมัยนี้ต้องระมัดระวัง ใช้วิจารณญาณให้มาก ยิ่งบอร์ดสาธารณะบางคนไม่ใช่แพทย์ ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้าน เราไปทำตามอาจจะอาการหนักได้นะคะ

แนะนำให้ลองพบแพทย์ด้านอายุรศาสตร์ด้านโภชนาการและการลดน้ำหนักตัว แล้วก็ค่อย ๆ มาออกกำลังกายตามคำแนะนำที่เหมาะสมค่ะ

หมือนเคยเห็นกระทู้นี้ตั้งแต่เดือนที่แล้วนะค่ะ เกือบหลายเดือนถ้าเอาเวลามัวแต่หาวิธีไปลงมือทำจริงๆ จังๆ ดีกว่าค่ะ ถ้าเริ่มตั้งแต่ตอนนั้นปานี้คงลดได้หลายโลแล้วค่ะ

https://www.palm-plaza.com/CCforum/DCForumID3/255155.html

ถ้ายังออกกำลังกายไม่ได้ด้วยเหตุผลใดๆก็ตามให้ควบคุมอาหารก่อนคะ

แล้วไปหาหมอกายภาพ รักษาให้หาย ก็ออกกำลังกายได้เต็มที่

อีพวกเทรนเนอร์ คาลิสเทนนิค บางนางประสบอุบัติเหตุตอนออกกำลัง
บางนางแขนบิด ใหล่หลุด พักและทำกายภาพไปหลายเดือน
ปัจจุบันกลับมาล่ำฟิตเหมือนเดิมคะ

อ๋อ เริ่มจากเปลี่ยนพฤติกรรมการกินก็ลดลงเยอะละค่ะ

ตอนน้องอ๋อน้ำหนักลด ใช้ชีวิตแบบทำงานเหนื่อยแล้วนอน นอน

นอน เพราะความเพลียค่ะ ตื่นมาหิวก็กินปกติ 1 จาน

แล้วก็ ทำงาน ทำงาน ทำงาน กลับบ้านเพลียเหนื่อย

ก็นอน นอน นอน วนไปแบบนี้ มันก็เท่ากับเราใช้แคล

มากกว่าที่กินเข้าไปโดยอัตโนมัติ

ขนมหรือของหวานปกติไม่ได้กินอยู่แล้ว

น้ำหนักลดลงค่ะ อาจไม่ใช่วิธีที่ดี อาจเป็นวิธีที่ผิดนะคะ

เล่าให้ฟังเฉยๆค่ะ

เอาไว้เป็นทางเลือกนะคะ