หนัก 200 กิโลค่ะ

การกระโดดเชือกต่อเนื่องให้ได้แค่ 50 ทีก็ลากเลือดแล้วนะคะ

โดดเป็น 1000 ครั้งต่อเนื่องต้องแข็งแรงระดับนึงเลย

คนไม่เคยโดดเชือกจะติดขาติดหัว จับจังหวะไม่ได้จะเพลียและเหนื่อยมากค่ะ

อย่างไรก็ตาม เป็นคาร์ดิโอที่สาหัสสัดส่วนลดลงเร็วแน่ ๆ ในช่วงแรก

เธอใช้วิธีเดินเร็ว / จ็อกกิ้งเบาๆ + กับคาร์ดิโอ พอค่ะ

ใครพอเชี่ยวชาญด้าน ข้อมูล ภาษา พอแนะนำหน่อยว่าระดับเวลา กับหัวใจ และ ค่า TE ครั้งแรก พอได้ไหมครับ ในระดับนี้

โดดเชือกก็คือคาร์ดิโออย่างหนึ่ง

ถ้าทำสม่ำเสมอและมากพอช่วยลดน้ำหนักได้แน่นอนค่ะ แต่ข้อสำคัญคือต้องควบคุมอาหารด้วยนะคะ

ถ้าแดกอย่างยัดทะนาน โดดเชือกทั้งวันตั้งแต่เช้าจรดเย็นก็ไม่ช่วยค่ะ

ข้อสำคัญการโดดเชือกจะเกิดแรงกระแทกที่ข้อเข่าและข้อเท้ามาก ถ้าใครมีปัญหาเรื่องข้ออยู่ให้ระวัง เปลี่ยนไปเดินพวกเครื่องEllipticalดีกว่า

ให้กำลังใจนะค่ะ

ปล พี่ๆ หลายคนก็แนะนำดี นะค่ะ / เป็นกระทู้ที่ดี ที่ให้กำลังใจกันค่ะ